Ganzheitliche
Mobilität & Kraft
Was ist Pilates?
Pilatestraining umfasst ganz sanfte, gelenkschonende, aber auch fordernde Trainingseinheiten für den gesamten Bewegungsapparat, die vor allem die tiefe Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur stärkt und gleichzeitig entspannt.
Diese Art des Trainings ist ganzheitlich und erzeugt auf einzigartige Weise eine Balance zwischen Kräftigung, Dehnung und Mobilisation.
Der Schwerpunkt liegt bei Pilates in der Kräftigung der gesamten, vor allem tiefen Rumpfmuskulatur. Du wirst mit jeder Einheit spüren, wie sich deine Körpermitte festigt, sich deine Körperhaltung aufrichtet, du bewusster atmest. Du lernst wieder, mehr auf dich und deinen Körper zu achten. Deine Konzentration ist bei den Bewegungsabläufen, so kannst du Kopf und Gedankenschleifen wirkungsvoll abschalten.
Durch Pilates lernt dein Körper, ökonomischer zu arbeiten. Er wird stärker und ausdauernder für die anstehenden Herausforderungen und Belastungen des Lebens.
Informiere dich über die Termine zu meinem Kurs "Rücken meets Pilates" und melde dich zu einer Schnupperstunde an!
Bereits nach einer Trainingssession fühlst du dich länger, leichter, beweglicher und verwurzelter.
Wozu Faszientraining?
Als Faszien wird das vielschichtige Bindegewebe bezeichnet, das jeden Muskel, einzelne Muskelfasern, jedes Organ, alle Knochen und unsere Nerven umhüllt, und somit Kräfte überträgt. Damit Herz und Niere an Ort und Stelle bleiben, Knie- und Schultergelenke geschmeidig arbeiten können, der Rücken gestützt wird und Halt bekommt, müssen die Faszien gestärkt werden und gleiten können. Ihre Elastizität trägt dazu bei, dass Schmerzen gemindert werden, und wir uns fit und jung fühlen.
Durch die Stärkung mittels Faszientraining bekommt der Körper seine Silhouette und Form. Dementsprechend sind geschmeidige Faszien auch ein Zeichen für eine straffe, glatte und gut durchblutete Hautoberfläche.
Joe Pilates sagte: „Der Körper soll beweglich wie eine Katze und stark wie ein Bär sein.“ Mit wohltuenden Dehnungs- und fokussierten Mobilisierungsübungen für die Gelenke, den vier unterschiedlichen Formen des Faszientrainings und gezielten Muskeltests, verhelfe ich deinem Körper zu einem gesunden Ausgleich in Alltag und Sport.
Der Kurs "Rücken meets Pilates" beinhaltet viele Elemente aus dem Faszientraining. Melde dich gleich zu einer Schnupperstunde an!
Wofür steht K.O.R.E. bzw. n.m.s.?
K.O.R.E. steht für Kinesiologie, Optimum, Regeneration und Erweiterung.
K.O.R.E. ist eine ganzheitliche Methode, bei der durch manuelle, effiziente Muskeltests Fehlstellungen bzw. Fehlhaltungen und Unverträglichkeiten aufgedeckt werden. Es unterstützt den Abbau von Stressreaktionen und Blockaden im gesamten System und stellt Funktionen und Gelenkpositionen wieder her. Bereits eine Anwendung optimiert und fördert alle Lern- und Lebensprozesse im gesamten Organismus innerhalb kürzester Zeit.
Mittels K.O.R.E.-Anwendungen stoße ich gezielt auf die Ursache deiner Bewegungseinschränkungen und Blockaden. Ich zeige dir genau auf, wie du mit kleinsten Abwandlungen, deine Körperhaltung im Alltag, am Schreibtisch oder auch auf dem Fahrrad verändern kannst, um die Ursache deiner Dysbalance Schritt für Schritt zu beheben. Daher ist die fundierte Technik K.O.R.E. so wertvoll und einzigartig.
Erlebe es jetzt selbst und vereinbare deine individuelle Behandlung über das Kontaktformular.
Preise
Jedes Personal Training und die K.O.R.E. Anwendungen werden individuell auf deinen Körper und deine Bedürfnisse zugeschnitten. Setze dich bei Interesse gerne direkt mit mir in Verbindung für ein persönliches Kennenlern-Gespräch.
Personal Training
> 60 Min. / 85 €
K.O.R.E. / n.m.s.
Erste Session > 60 Min. 90 €
ab der zweiten Session > 45 Min. 75 €
Die Preise für Kurse, wie bspw. "Rücken meets Pilates", findest du bei den aktuellen Kursterminen. Hier findest du auch die Termine und Preise für die Vinyasa- und Hatha-Yogakurse.
Für Mama und Baby
Ganz speziell biete ich Pilates für Mamas mit ihren Babys an. Hierbei setze ich auf vielseitige, individuelle Mobilisierungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen. Darüber hinaus wird Achtsamkeit für die richtigen Haltungs- und Bewegungspositionen geübt.
Pilates als Geburtsvorbereitung
In Vorbereitung auf die Geburt, liegt hier der Fokus besonders auf der sanften Stärkung der Rückenmuskulatur.
Pilates als Rückbildungstraining
Nach der Geburt steht bei diesem Pilates-Angebot die Stärkung der Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur im Zentrum der Übungen. Gern kannst du dein Baby auch mitbringen.
Baby im Glück
Babymassagen, Krabbelgruppen & Musikgarten
Das Kursprogramm meiner Kollegin Beate Saalfrank umfasst Kurse von "ganz klein bis ganz groß". Mehr Informationen zum Baby-Sport erhältst du auf Beates Website.